[...] liceum u starszych klas. W wakacje przeprowadzilem sie na nowe osiedle na ktorym nie bylem zbyt lubiany z powodu moich konfliktow z gimnazjum zn iektorymi ludźmi z tamtąd i jak zawsze przechodzilem obok tak zwanej "pralni" gdzie te cale dresiarstwo siedzialo to do mnie darli morde. Raz stoje sobie pod blokiem z kolezankami i ziomkiem [...]
Przepraszam, zachowałem się jak gówniarz ********************************************************************** PONIEDZAŁEK - 04.01.10: TRENING - BJJ: Rozgrzewka: bieg do okoła, krążenia,itp...(podobnie do rozgrzewek, które opisywałem wcześniej) Z jednego końca maty na drugi: -przewroty(przód, tył) -pady(w przód, bok, tył); -snake(w przód,tył); [...]
[...] Wygląda to idiotycznie... ;] f**k them! wiem że to retorycznie ale: "Czy warto robić coś ponad to niż zostaliśmy zaprogramowani? Czy warto przekraczać granicę, która jakby nie było, jest nam w jakimś celu wyznaczona?" jedynie jak ma się z tego jakąkolwiek kasę (od profesjonalnego do bramkarza). Jeśli chcesz tylko żyć [...]
[...] się rozwinełem miałem już kratke na brzuchu i troche mięśnia co było dobrym początkiem na siłownie, dzięki pływaniu szybko wyprzedziłem konkurencje przez pierwszy rok jak wszyscy rówieśnicy jarałem się dużymi ciężarami wyciskaniem itp niemiałem diety teraz to się zmieniło i musze powiedziec że są tego efekty... a i jeszcze co do tego [...]
[...] tak :-)) Dziś jestem po kolejnej wizycie. Jest dużo lepiej, przede wszystkim czułam, że już nie ma takiego "betonu" na plecach. Tkanki są lekko obolałe i czuję się trochę jak poobijana kijem %-) ale czuję poprawę. Dziś już Babeczka aż tak o dyskopatii nie mówiła %-) że mooożeee ewentualnie jakaś mała, delikatna. W każdym razie idę na ten [...]
[...] Głupotą byłoby walnąć przerwę, bo tak wymyśliłem powiedzmy 2 miesiące temu, a tymczasem motywacja, postępy i power na największym poziomie:-) No chyba, że z góry wiemy o jakimś wyjeździe. Podobnie z ćwiczeniami i metodami treningowymi- warto je zmieniać i zapisać sobie parę propozycji, które chcemy wykorzystać, ale też bez ścisłych ram [...]
Przepraszam Was za te zdjęcia- musicie być zalogowani na konta google by je widzieć... Od dziś wstawiam na imgur, jak radziliście, mam nadzieję, że nie będą znikać... ---------------------------------------------- 29.07.2017 - DT - USTAWKA! MASA (wstęp) dzień 12 http://i.imgur.com/jwyzHFy.jpg Dieta: Ciekawy dzień, w domu do południa w sumie [...]
https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 9 27.06.2018 - DT nr 2 Pospałem dość długo jak na mnie, a to dlatego, że dopiero na 10 byłem ustawiony w stronach Asi- zaprosić jej 2 babcie i wujków na wesele. Odwiedziny poszły szybko, więc sporą część dnia miałem już tylko dla siebie. Było w planach podjechać do mechanika z olejem, ale nie miał [...]
[...] https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT Tydzień 4 6.01.2019 - DT 1 7.01.2019 - DT 2 Ostatnie dni treningowe pod kątem treningu bardzo fajne, tak jakby dolegliwości od pleców mniejsze, a na pewno mniej się tym przejmuję i nakręcam;-) W tym tygodniu będą pomiary i dalsze postępowanie w sprawie mini cuta. [...]
weekend na luzie.. ale ciagle zmeczony jestem... gainer cookies and cream to naprawde krzyz na moich barkach... smak mega slodki i nie dobry jak dla mnie ... szybko mi sie przyjadl.. za to smak banan i truskawka pycha.. ale konczy sie .. eh a dzisiaj zmienia mi sie partner treningowy
[...] juz nie mam. smaki wanilia obydwa bardzo dobrze wspominam ; ) gainer o smaku truskawka-banan genialny smak. ale cookies and cream ochyda... strasznie szybko smak sie nudzi i zamula strasznie. wypic do konca tego gainera to sztuka.. jem obiad i mykam na basen z dupciami jak wroce to dam wypis z wczoraj .. ale mam hardcorowe zakwasy najszerszego
Kiedyś pisałeś coś liczeniu uderzeń na basenie. Jak to liczyć? Parami czy każde zanurzenie dłoni? I jaka jest norma uderzeń na 25/50/100 metrów. Albo inaczej: ile uderzeń trzeba zrobić na 25-metrowym basenie żeby można było to uznać za wynik "w miarę OK". Ostatnio próbowałem liczyć i wychodzą mi jakieś kosmiczne liczby :-) Jutro mam badania - [...]
[...] wyjściem od l-glutaminy byłoby przyjmowanie na noc peptydu glutaminy? przedostaje się go więcej do krwiobiegu, a dodatkowym plusem jest dłuższy czas wchłaniania. napisz jakie masz zdanie też na ten temat. Myślę że porcja 5-10g na noc starczy. odpowiedź dla bambo /bez owijania/: 1/ Czy katabolizm nocny jest zasadniczo groźny tylko dla [...]
[...] hantli na skosie dodatnim - RAMPA 12 12,5 kg x 12 15 kg x 12 17,5 kg x 12 20 kg x 12 22,5 kg x 9 Tutaj fajnie poczulem cwiczenie, zaczelem dzisiaj zastanawiac sie jak wypadloby to wyciskanie w regresji, np: 22 x max 20 x max 17 x max 15 x max 12/10 x max 3. Brama z gory 4x20 wszystkie 1 sztabka x 20 Spokojne powolne ruchy z [...]
[...] 5 sek i na zmiane-aż się zubiera minute 12.3 faza ćwiczonka 13.siadamy na pufe(lub na ***wieco) i szybkie krzyzowanie nóg 14.pozycja do walki skaczemy z nbogi na noge jak kickboxerscy pajace i co 5 sek wykonujemy lewy-prawy-lewy-prawy(szybko-dynamicznie) 15.siadamy na pufe(lub na ***wieco) i szybkie krzyzowanie nóg 16.pozycja do walki [...]
[...] 15kg/15kg/15kg C2. uginanie nóg leząc 23kg/23kg/27,5kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 20 męskich (chyba trochę oszukiwałam - nie jestem pewna czy zrobiłam jakąkolwiek pełną pompkę) + zwykłe brzuszki z obciążeniem 8kg 50 powtórzeń 13 min bieżni z różnym nachyleniem (do 2%) i powrót do domu na rowerze (2,3km) Po treningu ok. 15 [...]
[...] umowy z Drabikiem było powodem do radości dla fanów Włókniarza. Zawodnicy zakończyli sezon Galą Lodową organizowaną przez "Slammera". I to właśnie Drabik jako pierwszy "Lew" rozpoczął treningi na ostrowskim torze. Później dołączyli do niego: Ułamek i Walasek. Od początku było wiadomo, że słabym punktem drużyny będą [...]
[...] że same chęci i ciężki terning nie wystarczą do tego, aby być najlepszym na świecie. Trzeba mieć jeszcze odpowiednie predfyspozycje przede wszystkim genetyczne. Chociaż, jak kiedyś na zawodach w Finlandii rozmawiałem z Aholą, to mówił, że jemu też nikt nie wróżył wielkiej kariery. A tu proszę, kilkadziesiąt zwycięstw w Pucharze Świata i dwa [...]
oki dzieki (no fakt marchewka !! zapomniłem :P dzieki koniec z włoszczyzna) jabłko po treningu ale to fruktoza to nie bedzie zle? no jak mowisz zeby jesc to pewnie nie :P i trzeba kupic tera białeczko widze co do ECA i clenu to ja juz jestem miech na takim starcie redukcji narazie jadlem o 80%mniej ww niż zawsze :D z wyjatkami (czasem czlowiek [...]
[...] MACHINE MAN COMBO 06. 200g serka wiejskiego, 20g oliwy z oliwek **. 3 kaps. ZMA ++. kilka wafelków śmietankowych miedzy posiłkami Sumując czuje, że coś idzie do przodu, a jak czuje to jest chyba dobrze, miesnie sa twardsze niż przed suplementacja activlab, troche też pewnie ma wpływ to, że przed testem mialem cykl na kreatynie a podczas [...]
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
